mały atlas

Witam Ostatnio zaczalem trening ACT. Jest tylko taki "maly" problem...mam tylko atlas(Body Sculpture) i po kazdym cwiczeniu musze rozkrecic "pol" atlasu zeby moc zaczac nastepne cwiczenie. Czy moge troche zmodyfikowac ACT? Myslalem zeby wykonywac tych 12 cw, ale po 1 serii na maxa...nie wiem tylko czy na duzym ciezarze czy na mniejszym. [...]

[...] szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... I jest mały problem dziewczyna ma skrzywienie kręgosłupa i tu jest moje pytanie, czy jest jakieś ćwiczenie zamieniające MC oraz przysiady ze sztangą aby odciążyć kręgosłup ?

[...] wręcz niewidoczna. Byłem z tym u lekarza rodzinnego. Powiedziała mi, że jest ona na tyle mała, że nie opłaca się jej operować na razie. Było to ponad rok temu. Tak więc z małymi przerwami ćwiczyłem sobie spokojnie. Ostatnio zwiększyłem moc treningu (ciężar) i później przez kilka dni czułem taki mały dyskomfort w tym miejscu. Sprawdziłem sobie [...]

Witam serdecznie Wiek 22 lata Wzrost 182 cm, waga 72,5 kg Zakupiłem atlas mały, domowy, pokojowy i chce przybrac na mase przynajmniej 10 kg :) Cy taki plan cwiczen bylby dobry? Poniedziałek: triceps, klata, bark Cwiczenia 12/10/8 po 3/4 serie 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3.wyciskanie [...]

Jako, że jestem nowy na forum, to witam wszystkich!! Mam taki mały dylemat. Otóż zastanawiam się nad kupnem atlasu do ćwiczeń (może jeszcze nie teraz ale w nie dalekiej przyszłości ). Zastanawiam się nad tym: http://www.allegro.pl/item847119822_profesjonalny_kulturystyczny_atlas_stos60kg_k9.html Tylko teraz moje pytanie: Otóż w opisie jest [...]

[...] w internecie, głównie czytając to forum doszedłem do wniosku, że pora założyć temat... Ale od początku. Mam 16 lat, ważę 58kg przy 175cm wzrostu, mój staż na siłowni jest mały (bodajże 3 tygodnie) oraz 2/3 lata ćwiczeń w domu (hantle, pompki, brzuszki itd.) Jak wiadomo 58kg jest to niewielka masa ciała. Chciałbym przytyć minimum do 65kg (z [...]

[...] (tzn. kasę) na trochę nowego sprzętu, więc jeśli jakieś ćwiczenie dobre na rozwój masy (na której obecnie najbardziej mi zależy) byłoby niedostępne, możliwy byłby jakiś mały zakup. Osobno trochę chciałbym coś na brzuch. Nie posiadam zbytniego tłuszczu prawie wcale, a brzuch mam dość dobrze wyćwiczony, ale mimo to chce go jeszcze mocniej [...]

Witam. Tower 200 to niby przenośny atlas jeśli można to tak nazwać... Bez śrub zakłada się go na drzwi i futrynę i mamy atlasik na gumowych linkach ;D. http://www.youtube.com/watch?v=uINmw0smNQ8 Opłaca się go kupić ? jeśli na alledrogo koszuje ok. 200zł przyda się do czegoś. Pozdrowienia mały, chudy, 15 letni użytkownik.

Witam, mam mały problem z linkami do atlasu. Niedawno zakupiłem atlas marki tytan 10 po złożrniu całego atlasu pozostało mi tylko uporac sie z linkami. Zakładałem je dokładnie z instrukcją mątażu i brakuje mi jakichs 30 cm i nie moge spiąc do czesci przeznaczonej do cwiczenia nóg tak jak widac na zdjeciu. (Dodam że linka jest naciągnieta na maxa) [...]

[...] ćwiczenia? (choć moim zdaniem poprawnie je wykonuj) Lepiej zmienić to ćwiczenie ? Jeśli tak to na jakie? Bo próbowałem już stopniowo zmieniać ciężar ale gdy biorę ciężar przy którym bólu nie czuje to jest on za mały i nie czuje efektów pracy tej parti mięśni. P.S oczywiście po kontuzji której doznałem, uprawiany sport dalej kontynuowałem:)

Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi.Chcem od początku wakacji mieć kaloryfer. Tylko jest mały problem zostały tylko 3 miesiące i nie wiem czy zdąże z czasem;] Duzo osób proponuje mi 6 weidera. Chcem się was spytać czy trening ten pomoze mi w 3 miesiące poprawić sylwetkę? Mam duży nadmiar skóry na brzuchu i nie spodziewam się szybkich efektów [...]

Bardzo proszę o pomoc w ukladaniu treningu na silownie, jestem w tym zielony a chcialbym poprawic mase i sile oraz sylwetke. Mam 16 lat, wzrostu 182cm i waze 67kg (chciałbym troche wiecej). Do dyspozycji mam silownie tylko z atlasem, oraz drazek do podciagania a w domu hantelki 5kg. Proszę pomozcie ulozyc trening oraz dajcie jakies wskazowki, ede [...]

Dlaczego w atlasie ćwiczeń np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm nie wyświetlają się zdjęcia Członek Mafii Diablo Dzisiaj jestem wielki a jutro mały

[...] skos w dół 10,8,8(100,110,110) atlas 20,20,20 rozpiętki z obkręcaniem 16,14,12 sztanga szeroki uchwyt 12,10,8 40,45 kg sztanga francuska 12,10,8 hantle 20,18,16 mały ciężar Plecy + Triceps ŚR martwy ciąg 12,10,8,8 80,90,100,110 wiosłowanie 12,10,10 70,80,90 na lince podciaganie za plecy 12,10,10 samolot na lince podciaganie do [...]

Jakie macie rezultaty po diecie tłuszczowej?? i oczywiscie ile na niej byliście??? Czy po 2-3 tygodniach moznaspalic pare kilo tłuszczu?? Mam mały mętlik w głowie, zaczytałem sie w tych dietach, jeszcze rano chciałem stoswac diete bogatą w białko, zmniejszona ilosc tłuszczy i wegla. Ale zaczynam byc coraz bardziej przekonywac do diety [...]

[...] w domku. Plecy 7x7 Klata 7x7 Barki 7x7 Biceps 7x7 Triceps 7x7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: ta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

No to http://www.sfd.pl/temat167674/ chce sie dowiedziec jaki kupic hantelki? podobno 4 i 7kg ale takich nie ma w shopie u mnie. Sa 2 x4kg za 45 zl(chyba 2 ) no i jeden 8 za 65 zl . Mam 90 zl na ten wydatek wiec co? No to dzisiaj zaczne trening wtedy atc! Mam teraz maly dylemat a moze nawet i duzy. Chce trening na sile no i na mase bo chudy [...]

Witam. Mam mały problem bo przeglądając Atlas Ćwiczeń i inne portale nie mogę znaleźć sobie ćwiczenia na tylne mięśnie ud które mogę zrobić w swojej garażowej siłowni. Proszę więc o pomoc/odpowiedz. To co posiadam to ławeczkę z możliwością zrobienia ją na skośna. 4 hantle, gryf, i drążek mocowany do ściany z możliwością podciągania się nachwytem [...]

Elo :D Mam maly problem poniewarz nie wiem co robic pierwsze... Klate czy brzuch ??? Powiem ze zalezy mi na tym aby w lecie szpanowac cialem :P Ale zeby miec kaloryferek musze zrzucic ok.2 kg ale mam klopocik :D Waze 55kg i mam 180 cm wzrostu... I tu mam problem zeby zrobic kaloryfer musialbym schudnac.. :( A chce miec takze jakas taka klate :D [...]

[...] treningowy z wykorzystaniem osprzętu który jest mi dostępny. Mianowicie mam w posiadaniu : atlas, ławeczke, hantle. Chciałbym trening ukierunkowany na wrost masy i siły mięśniowej. Dodatkowo planuję ćwiczyć ABS II. Mam bardzo mały staż na siłowni lecz trenuję koszykówke i powoli wprowadzam diete. Mam 16 lat 186cm wzrostu i waże 68kg. Pozdrawiam.